こんにちは、秋山です!!!(^^)!

 

今日はある方から

『腰痛で病院に行ったら腹筋鍛えなさいと言われたので、家でできる腹筋教えて下さい!!』

 

👇👇『でも普通の仰向けで膝曲げてやる腹筋は腰が痛くなります、、、。💦💦』

👆👆ココポイントです!!👆👆この腹筋やると腰が痛くなります!!💦💦

この腹筋はカラダを持ち上げる際に、腹筋が弱い方は背中と股関節に力が入り、そこの筋肉を使ってしまい、腰のハリと太ももの疲れを感じることがあります。

 

 

『何かいい腹筋ありますか??』

と聞かれましたので分かりやすく動画にしてみました!!(●´ω`●)

 

腰痛予防に腹筋鍛えたいという方(厳密にいうと腹圧を上げる腹筋)はこの動画是非見てみてくださいね!!

 


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秋山 航槻(あきやま こうき)

秋山 航槻(あきやま こうき)

「モトマチベースボディ 」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。
秋山 航槻(あきやま こうき)

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※効果には個人差があります

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