こんにちは、秋山デス。

会員さまからゴルフで体幹のブレを改善したいとの話がありましたので、お教えしたトレーニングを1つアップしますね!!

【バランスボールツイスト】

① ボールの上に上向きに寝てひじを伸ばしボールを両手で挟みます。

 

② 上半身は固定したまま腰から捻ります。

(※肩関節は固定して必ず腰の回転だけで捻ります)

 

③ 左右に振ります。

(※カラダがボール上でフラフラしない様に体幹を意識して行います)

 

 

最初は10回をフラつかない様に。

それが出来たら20回、30回と増やしていきましょう。

 

ゴルフスイングの際に、ブレない体幹造りに最適なトレーニングの1つです!!

 


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秋山 航槻(あきやま こうき)

秋山 航槻(あきやま こうき)

「モトマチベースボディ 」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。

※効果には個人差があります

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