こんにちは、秋山です 🙂
今日は綺麗になりたい美容女子の永年のテーマ!!
バストアップトレーニングの基本、チェストプレスのご紹介です!!
胸トレの基本の基本。
女性はバストアップの為、男性は厚い胸板を作るトレーニングです。
このトレーニングも特に男性の方は見様見真似でやったことありませんか???
このトレーニングもフォームがすご~く大事なんです!!!!
適当にやると胸トレ効果は、、、、、、10%くらいかな(笑)💦💦
大胸筋(だいきょうきん)という筋肉を鍛えるのですが
大胸筋は鍛えるフォームがチョッと独特なんです。
ただ上に持ち上げるだけだと大胸筋はあまり動かないんですね。💦💦
大きいポイントは
①肩甲骨、②シャフトの握る位置、③意識する場所
上の動画で見て頂くとわかりやすいと思います!!(*^_^*)
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秋山 航槻(あきやま こうき)
「モトマチベースボディ 」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。

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※効果には個人差があります
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