こんにちは、秋山です 🙂

 

今日は綺麗になりたい美容女子の永年のテーマ!!

バストアップトレーニングの基本、チェストプレスのご紹介です!!

 

胸トレの基本の基本。

女性はバストアップの為、男性は厚い胸板を作るトレーニングです。

 

このトレーニングも特に男性の方は見様見真似でやったことありませんか???

このトレーニングもフォームがすご~く大事なんです!!!!

 

適当にやると胸トレ効果は、、、、、、10%くらいかな(笑)💦💦

 

大胸筋(だいきょうきん)という筋肉を鍛えるのですが

大胸筋は鍛えるフォームがチョッと独特なんです。

ただ上に持ち上げるだけだと大胸筋はあまり動かないんですね。💦💦

 

大きいポイントは

①肩甲骨、②シャフトの握る位置、③意識する場所

 

上の動画で見て頂くとわかりやすいと思います!!(*^_^*)


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秋山 航槻(あきやま こうき)

秋山 航槻(あきやま こうき)

「モトマチベースボディ 」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。
秋山 航槻(あきやま こうき)

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※効果には個人差があります

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