こんにちは、秋山です 🙂

 

今日は綺麗になりたい美容女子の永年のテーマ！！

バストアップトレーニングの基本、チェストプレスのご紹介です！！

 

胸トレの基本の基本。

女性はバストアップの為、男性は厚い胸板を作るトレーニングです。

 

このトレーニングも特に男性の方は見様見真似でやったことありませんか？？？

このトレーニングもフォームがすご～く大事なんです！！！！

 

適当にやると胸トレ効果は、、、、、、10％くらいかな(笑)💦💦

 

大胸筋（だいきょうきん）という筋肉を鍛えるのですが

大胸筋は鍛えるフォームがチョッと独特なんです。

ただ上に持ち上げるだけだと大胸筋はあまり動かないんですね。💦💦

 

大きいポイントは

①肩甲骨、②シャフトの握る位置、③意識する場所

 

上の動画で見て頂くとわかりやすいと思います！！（*^_^*）

※効果には個人差があります