こんにちは、秋山です 🙂
今日は綺麗になりたい美容女子の永年のテーマ!!
バストアップトレーニングの基本、チェストプレスのご紹介です!!
胸トレの基本の基本。
女性はバストアップの為、男性は厚い胸板を作るトレーニングです。
このトレーニングも特に男性の方は見様見真似でやったことありませんか???
このトレーニングもフォームがすご~く大事なんです!!!!
適当にやると胸トレ効果は、、、、、、10%くらいかな(笑)💦💦
大胸筋(だいきょうきん)という筋肉を鍛えるのですが
大胸筋は鍛えるフォームがチョッと独特なんです。
ただ上に持ち上げるだけだと大胸筋はあまり動かないんですね。💦💦
大きいポイントは
①肩甲骨、②シャフトの握る位置、③意識する場所
上の動画で見て頂くとわかりやすいと思います!!(*^_^*)
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![秋山 俊之(あきやま としゆき)](https://www.mbb2010.com/wp/wp-content/uploads/2022/11/72dd7fd88035f5581bde8dd6732e604f-80x80.jpg)
秋山 俊之(あきやま としゆき)
鍼灸マッサージ師(国家資格)、パーソナルトレーナー、元プロボクサー。
『経絡鍼施術』と『超音波エコー鍼施術』を得意とし、自律神経失調症や、理由のわからない体調不良の患者を数多く診る。
スポーツ選手のケアサポートも行っており、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も数多く行っている。
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