こんにちは、秋山です。

今日のお話は筋肉を減らすトレーニングにならない為に!!

しっかり筋トレ前後はエネルギーチャージしましょうというお話しです。

 

筋トレで、脂肪ではなく筋肉が減る事実💦💦

 

皆さん、男性はたくましいカラダを手に入れる為に、女性は綺麗な引き締まった肉体を手に入れる為に日々励まれている筋トレですが、一般の人が筋トレをする場合、筋肉にとって危険な筋トレになっている場合があります。

 

それは筋肉に対する栄養が足りずに(枯渇している状態で)筋トレをすると、筋トレで筋肉を傷つけても超回復できず、筋肉が太く、もしくは綺麗な筋肉にならないだけでなく、傷ついて疲れた筋肉を回復させる為と、生きていくエネルギーに使う為に、筋肉がたんぱく質に戻されて、結果的に減ってしまうという事です。💦💦

(例えば、飢餓に苦しむ人がどんなに筋トレしてもムキムキになりそうもないのは、栄養が足りないからとわかると思います。)

 

それと同じ状態がカラダの中で起こってしまうという事ですね。

筋トレをする時にはまず、筋肉に栄養を入れる事!!

流れとしては食事はトレーニングの3~4時間前には終わらせて(食後4時間ほどは胃の中に物がありますので。)、たんぱく質がしっかり摂れていない様だったら、トレーニングをする1~2時間前にはプロテインなどの筋肉に対する栄養素を補給しておく。

この状態で筋トレを行い、トレーニング後にもう一度、プロテインなどの『高たんぱく質』の物を取っておくことが理想です!!

 

せっかく頑張ったトレーニングが効果を下げるものにしては勿体ない!!

上手くエネルギーチャージしてからトレーニングしましょうね!!!(^^)!

 

 

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秋山 航槻(あきやま こうき)

秋山 航槻(あきやま こうき)

「モトマチベースボディ 」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。

※効果には個人差があります

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