こんにちは、秋山です。 🙂

 

会員様から時々聞かれる質問に

「ファスティングはダイエットするのに効果的ですか❓❓」

というものがあります。

 

 

まずは先に結論❕❕(市販のファスティングドリンクで行うと)

①体重は落ちます(アンダーカロリーになるから)

②脂肪は減ります(アンダーカロリーになるから)

③筋肉も減ります(おそらくたんぱく質量が不足するから)

④内臓機能は調子よくなります(内臓を休めることが出来るから)

 

 

ファスティングとは一定期間(3~7日位)、酵素ドリンクなど、カラダに良いとされる水分しか摂らない断食です。

 

もともとファスティング(断食)とは体内(内臓)の疲れや汚れなどを取り除くものとしての認識が私にはあります。

年末年始など、連日の暴飲暴食で『胃が痛い、、。』『胸やけがする、、、。』『最近食べ過ぎ飲み過ぎで体調が悪い、、、。』などなど。

こんな方が一度、胃腸など消化器官を休めてあげる為の手段として使ってあげる。

消化に良い流動食しか食べないから、内臓が過度に働かなくて良いので、休めて調子が良くなる。

こんな感じです。

 

その時、一般的に利用するドリンクが酵素ドリンクと言われるものです。

こればフルーツや野菜などの原料を発酵させたものです。

このドリンクで必要最低限の栄養を取りながら内臓を休めるという考え方ですね。

 

ですので、内臓を休めるくらいの軽い食事という概念ですので気をつけないと、栄養不足になる可能性はあります。

すぐに体調を崩してしまうまでは無いですが、気をつけないと体調が優れない方は貧血や免疫低下などを引き起こす危険性はありますので注意が必要です。

 

カロリー自体も必要摂取カロリー以下になると思いますので体重は落ちると思います。

 

トレーニーはアンダーカロリーなのは、まだ良いですがタンパク質量やビタミン、ミネラル不足はパワーが出ないだけでなく筋肉が減ってしまう(痩せてしまう)原因にもなりますので注意が必要です❕❕

 


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秋山 航槻(あきやま こうき)

秋山 航槻(あきやま こうき)

「モトマチベースボディ 」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。

※効果には個人差があります

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