こんにちは、秋山です。 🙂

 

今日は効果的なダイエット環境は基礎体温を上げておく事!!

それは健康にも美容にも効果的な結果を出すというお話しデス !(^^)!

 

 

寒くなってきた11月、皆さんはカラダ冷やしてないですか??

子供は冬でも布団を剥いで寝ていても寝汗をかきますよね。

大人はかかないですね、、、、。

これ基礎体温(安静時の体温)、基礎代謝(24時間寝ているだけで使う熱量)の差が大きく関わっています。

 

子供はカラダを成長させるために代謝がすごく活発なので、熱を作る力もすごく強いです。

30代に入り、昔だったらチョッと食べなければすぐ痩せたのに、最近は痩せなくなった、、、。

最近、若いころに比べて冷え性や肩こりがひどい、、、、。

 

こんなこと思いませんか??

 

これは基礎代謝の低下(熱産生力の低下)によるものが多いです。

大人になったのでカラダの成長が止まり、細胞の活性化が鈍くなったんです。💦💦

 

これはすべての人に起こる事ですので悲観する必要はありません。

皆さん平等に起こります。

 

特に不調を感じるそんな方、こんな日常生活になっていませんか??

① 仕事で座りっぱなし

② 運動をしない

③ お風呂で湯船にほとんど浸からない

これは年齢と共に基礎代謝が下がっているのに筋肉を使ってカラダに熱を作る

もしくは意識的にカラダを温めるという事がされていない状態です!!

 

まずはカラダを意図的に動かす、温める事をしましょう。

 

そのためには

①運動をする

②カラダを意図的に温める

この2つがキーポイントです

 

① 運動する

 

カラダが温かくなり、筋肉がほぐれ、血流が促進されて体温が上がり代謝が良くなります。

という事は冷え性や肩こりの改善には効果的です。

また、血流が良くなれば体中の血液循環が良くなるのでお肌や内臓機能、細胞の活性化につながります。♪♪

スポーツ選手で若く見える人が多いのも頷けますね。💛💛

 

② カラダを意図的に温める

カラダを温めると代謝が上がります。

一番簡単なのは🛀お風呂🛀ですね!!

お風呂はシャワーだけではなく、しっかり湯船に浸かるのがポイントです。

シャワーでも温かいし、さっぱりしますが温泉に浸かった様なホカホカ感はないですよね。

やはり芯から温めるにはしっかりある程度時間をかけて浸かりたいですね。

芯から温める事によって血流や内臓機能を活発にしてくれる効果が増進されます。

 

このことがクリアされれば、痩せ体質の門はくぐりました!!(*^_^*)

私としては

①運動してカラダを温める

→②血流が良くなり筋肉もほぐれ、運動で筋肉も引き締まり綺麗になる

→③お風呂でしっかり温まりさらに健康で綺麗になる。

このコースを是非おススメしたいです!!

 

 

 


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秋山 航槻(あきやま こうき)

秋山 航槻(あきやま こうき)

「モトマチベースボディ 」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。
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※効果には個人差があります

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